Kuntotestissä!

Kuuma kesä on auttamattomasti takana ja tuntui, että liikunta jäi melko vähäiseksi. Syksyllä golf lisäsi liikunnan määrää hitusen ja lenkkeiltyäkin tuli jonkin verran, mutta onko tällainen tahti riittävä, jotta kunto olisi hyvä ja mitä osa-alueita pitäisi kehittää edelleen.

Kokeilin eilen uuden Shape-lehden mukana tullutta jooga-dvd-ohjelmaa, ja sekin tuntui välillä hankalalta. Vai vaatiiko sitä itseltään vaan liikoja ja on turhan kriittinen? No, siitä on otettava selvää. Nyt syksyllä on hyvä tehdä välitsekkaus, missä mennään. Eli ei muuta kuin kuntotestiin. Varasin ajan testaukseen samantein eilen Finnbodyn salilta ja tänäaamuna klo 9.00 olin valmiina polkupyöräergometritestiin. Edellisestä testistä on kulunut jo hyvä tovi, enkä edes muista sen tuloksia.

Testissä mitataan maksimaalinen hapenkulutus. Käytännössä polkypyöräergometrillä poljetaan niin kauan, kunnes hyytyy ja sitten poljetaan vielä aloituskuorimuksella pari minuuttia, jotta voidaan seurata palautussykettä.   

Salilla terveysliikunnasta vastaava fysioterapeutti mittasi myös verenpaineet ennen ja jälkeen suorituksen ja arvioi lähtötason. Tuntui, että lähtötaso oli jo korkea, kun minut oli arvioitu aktiiviliikkujaksi, joka varmasti kyllä olenkin.

Sitten vaan polkemaan. Alku oli helppoa kuin heinänteko, mutta parin minuutin välein vastus nousi aina 20 kilowattia. Kymmenen minuutin jälkeen alkoivat maitohapot lihaksissa jo tuntua pikku hiljaa. Kuormituksen noustessa alkoi huohottaa jo todenteolla ja harmitti, kun seinä tuli lopulta aika nopeastikin vastaan. Tuntuu, että iän myötä ei pysty enää maksimitasolla rutistamaan entiseen malliin. Toki siihen vaikuttaa myös se, että enhän ole juuri maksimikestävyysharjoituksia tehnyt viime vuosina.

Jännittyneenä odottelin tuloksia, jotka kävimme fysioterapeutin kanssa läpi. Tulos oli ERINOMAINEN! Eli eri kestävyysalueiden (perus-, vauhti- ja maksimikestävyys) välinen jakauma oli ensinnäkin ihanteellinen ja juuri oikeassa suhteessa ja maksimaalinen hapenkulutustulos myös erinomainen, kuten myös maksimaalinen energiankulutus, kun skaala on seitsenportainen: 1) hyvin heikko, 2) heikko, 3) välttävä, 4) keskitaso, 5) hyvä, 6) hyvin hyvä ja 7) erinomainen. Myös BMI on ok eli 19,5.

Olin todella tyytyväinen eli aivan huippua! Sinänsä mitään ei tarvitse parantaa, vaan jatkaa samaan malliin eli kuntoilla nautiskellen ja tehdä monipuolisesti kaikkea, mitä milloinkin huvittaa. Ja tietysti on muistettava myös rentoutua ja levätä riittävästi. Aivan mahtava juttu : )!