Hoikaksi 10 minuutissa - neljän viikon ohjelma alkoi tänään

Aikamoinen lupaus - hoikaksi 10 minuutissa. Sitähän pitää kokeilla. Lupauksen antoi saksalainen versio Shape-lehdestä, jonka tilaaja olen ollut nyt parisen vuotta. Mainio lehti, jonka jenkkiversio puolestaan on ollut pettymys. Onneksi saksa sujuu mainiosti! Nyt takaisin lupauksiin ja jumppaohjelmaan...

Olen yrittänyt samaa ohjelmaa aiemminkin, mutta lepsuillen, enkä ole saanut vietyä koko ohjelmaa läpi. Liikunnan lisäksi ohjelma vaatii makean syönnin lopettamista, ja ei taida ohjelmassa olla myöskään kuohuviinikuuria. No, kuten mottoni toteaa - tätäkin kohtuudella ja nautiskellen, koska ylipainon kanssa ei tässä muutoinkaan tarvitse tapella. Rantakuntoon pääsy kesäkuun matkaa varten olisi kuitenkin huippujuttu. Viimeinen silaus siis puuttuu : ).

Eli tänä aamuna aloitin hetken mielijohteesta neljän viikon ohjelman, jossa on joka päivälle kahdesta kolmeen 10 minuutin jumppajaksoa. Jumppia on neljä erilaista - erilaisin painotuksin. Ja ohjelmat vaihtelevat päivittäin - tänä aamuna ohjelma alkoi käsivarsi- ja olkapäätreenillä. Illalla oli vuorossa jalat. Huomenaamu alkaa vatsa- ja selkälihasliikkeillä, ja illalla on vuorossa kokovartalotreeni.

Jokaista jumppaa varten kannattaa lämmitellä hyvin. Aamulla juoksin ja hyppelin muutaman minuutin sekä venyttelin. Nyt illalla juoksin juoksumatolla pari kilometriä ennen jumppaa. Itse jumpan tekee kymmenessä minuutissa. Ei pitäisi siis olla paha - katsotaan siis, kuinka kärsivällisyyteni kestää neljän viikon aikana.