Päivän toinen treeni kahvakuulalla

Iltaseitsemältä paistoi vielä aurinko ja edessä oli päivän toinen treeni. Juoksin kaksi kilometriä, mikä toimi hyvänä alkulämmittelynä kahvakuulatreeniin.

Juostessa on kiva seurata kevään etenemistä. Aurinkoisilla kallioilla ei juuri lunta enää näy. Ja asfalttikin on suurimmaksi osaksi kuivaa.

Varjoisassa metsikössä puro solisi vauhdilla, mutta maassa riitti vielä kunnon lumipeite. Pian niistäkin on enää rippeet jäljellä, kun aurinko jatkaa paistamistaan. Kevät etenee onneksi kohisten, ja huikea valon määrä tuo energiaa roppakaupalla lisää. Talvella ei enää huvittanut lähteä juoksemaan illalla tähän aikaan. Keväällä ja kesällä päivään tulee selkeästi enemmän toimintatunteja : ).

Lyhyen lämmittelylenkin jälkeen kaivoin 10 kilon kahvakuulan esiin ja tein Sportissa olleen kahvakuulatreenin kahdeksan teholiikettä läpi. Jokaista liikettä toistin vähintään 15 kertaa:

Kyykky ja pystysoutu
Heilautus
Askelkyykky
Maastaveto yhdellä jalalla
Vatsalihasliike - jalkojen lasku
Päänyliveto ja istumaannousu
Vartalon kierto
Matala tuulimylly

Syke nousi hyvin, kun tein liikkeet peräjälkeen. Sitten vaan suihkun kautta iltapalalle...

Tänään oli vuorossa lämpöisiä leipiä eli Vaasan ruisleipäpalojen päälle häränkylmäsavufileitä, sitten lisätään tomaattiviipaleita 2-3 per leipä. Mausteeksi ripaus valkosipulijauhetta. Päälle juustoviipaleita, jonka päälle vielä ripaus oreganoa ja sitten vaan noin 220 asteiseen uuniin, kunnes juusto sulaa hiukan leipien päällä.

Leipien lisäksi tarjolla oli värikäs hedelmätarjotin, jossa oli ananasta, mansikoita, tummia rypäleitä, omenaa ja päärynää. Juustotarjotin sai uuden tulokkaan itävaltalaisesta Mondseerista.